Wysłano 23 czerwca 2013 12:39 Mass XXL CENA: 155,99 zł Witam. Niedawno czytałem artykuł o metodzie Body Building i postanowiłem zastosować tę metodę, ułożyłem plan którym już ćwiczę. Proszę o ocenę i komentarze. Pozdrawiam. Metoda body building 15x3, 12x3, 8x3, 4x3, 15x4, 12x4 itd. 1. przysiady ze sztangą 15x3-53kg [...]
Jechalem ciagle splitem 3dniowym bo taki mi odpowiada nie lubilem nigdy cwiczyc dzien po dniu np poniedzialek wtorek czwartek piatek. Cwicze w poniedzialki srody i piatki mysle nad rozlozeniem planu w taki sposob Klata bary triceps Plecy biceps Nogi lydki Ala push pull legs Wiek 31lat Wzrost 179 Staz 9lat Waga startowa 49kg teraz 87kg Aha myslalem [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); bedzie jak sylwetka bedzie jako tako wygladac ;] 2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 75/180 4) staż treningowy - jakieś 6 miechów 5) cel cyklu - masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - mono z olimpu i nitro 7) stosowane wcześniej spalacze - żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Startuję do wojska, dokłądnie wsowl. Żeby osiągnąć swój cel muszę zaliczyć 4 konkurencje: bieganie na km, bieg wahadłowy 10x10, podciąganie na drążku nachwytem i pływanie na 50m. Muszę więc dbać o siłę, szybkość i wytrzymałość jednocześnie. Plan treningowy mam intensywny, 12 treningów tyg., 2x na dzień. Dieta jaką ułożyłem: Śniadanie: 4 jaja [...]
MPV 8,12 ,PDW 9, P-LCR 11,Eo Bazo Mono 6 Co mogą oznaczać powyższe wyniki ? Walczę z jelitem grubym,czy to może być z tym związane . Ponzdto niedawno miałem przetoczone 3 jednostki krwi i jedną jednostkę plazmy
Cześć. Dieta na mase do oceny O mnie: Waga:95 Wzrost:195 Poziom tłuszczu: 12-14% Endomorfik, łapie tłuszcz szybko. Postanowiłem spróbować diety carb cycling, ostatnio na masie przybierałem na wadze ok. 2kg na miesiąc jadąc na węglach ok 3.7. Policzyłem swoje zapotrzebowanie na 2850( na zero, z uwzględnieniem 4x treningu siłowego i 3x aero po 20 [...]
Cze Mam dwa pytania: Chodzi mi o "wyrobienie" sobie tego mięśnia --> http://r apidshare.de/files/23211011/bicep.jpg.html Wydaje mi się ze mam zastój Do tej pory ćwiczyłem tak: - uginanie o kolano 3*10 - uginanie ze skrętem nadgarstka naprzemian sztangielkami 3*10 - uginanie gryfem łamanym 4*12/10/8/8 Drodzy forumowicze Pomóżcie te ćwiczenia [...]
Sprzedam białko izolat 3,5kg zawartośc białka 83%, wzbogacone peptydem i L-glutaminą (smak naturalny) firmy twinlab . cena to 147,50zł plus 12,50zł wysyłka. Posiadam dwa takie opakowania. oraz odzywke 51% bialka o smaku truskawkowym 1200g wegle 31%, tluszcz ponizej 1g koszt 45zł za sztuke wysylka 10zł posiadam rowniez dwa opakowania. gg: 288872 [...]
Po przewertowaniu kilku postów na temat odżywiania postanowiłem rozpisać sobie dietę na masę.Moja zapotrzebowanie wynosi 3800kcal dodałem do tego 300kcal i o to dieta: 6:00 120g Płatków owsianych + 3 łyżki oliwy z oliwek + 50g rodzynek + 100g Jaj + 30g odżywki białkowej +warzywa 8:30 50g Ryżu brązowego + 100g kurczaka + warzywa + 20g orzechów [...]
17.09.2011 Lublin Start imprezy: 12.00, Waga o godzinie: 10.30 Wymiar czasowy walk: 3 x 2 min 1 min przerwy Własny sprzęt: kask w kolorze narożnika, ochraniacze goleń-stopa twarde, suspensor wyłącznie metalowy (zawodnik z plastikowym nie zostanie dopuszczony do walki), ochraniacze łokci, początkujący juniorzy i kadeci ochraniacze kolan Obowiązkowy [...]
Proszę o ocenienie poniższej diety. Z góry dzięki za odpowiedzi. wiek: 19 waga: 65kg wzrost: 168cm trening: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek suple: HI TEC Creatine powder Dieta: POSIŁEK I (6:30) - płatki owsiane 150gr (W 90 T 8,55 B 19), - mleko 2% 300ml (W 14,4 T 6 B 10). POSIŁEK II (9:40) - chleb 200gr (W 86,2 T 12,8 B 13,8) - kiełbasa [...]
Witam otoz skonczylo mi sie bialko i bede mogl je kupic dopiero 3 stycznia, za tydzien. Do tej pory przyjmowalem 40g odzywki dziennie i tutaj pytanie bo gainera (100g) bralem zawsze po treningu co drugi dzien i owego gainera zostalo mi troche. Czy moglbym zastapic nim bialko biorac jego ok. 70g? Dlaczego w ogole slyszalem ze bialko z odzywki [...]
Sekcja kick-boxingu Warszawa Śródmieście. ul elektoralna 12/14 tel 0 509 749 280. Zajecia prowadzą zawodnicy ks Piaseczno i Kadry Polski Przemysław Ziemnicki i Piotr Bąkowski www.kickteam.republika.pl
Witam!!! Rok temu zapisałem się do klubu piłkarskiego. Wszystko było ok. Po pewnym czasie poczułem ,żę się ze mną coś dzieje ,że jestem słabszy niż byłem wcześniej. Być może to wina zmiany stylu gry wcześniej grałem na żyłe przechodziłem 2-3 zawodników podawałem kumplowi i brama. A teraz wo gule się nie kiwam tylko podaje kolegom a on mi nie [...]
Siemka wszystkim... Prosze Was o rade co do wyboru odzywek. Moje fundussze wynosza ok 300zl. Posiadam juz w domu 900g bialka kazeinowego, aminokwasy BCAA GeForce 225g, Glucosamine 90caps. 1.WIEK: 18 2.WAGA: 88 kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40cm KLATA: 117cm UDO: 62cm TALIA: 83cm 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA: wysokobialkowa 7.ILE I JAKIE [...]
Proszę o ocenienie tego planu na redukcję Tr. 3x tygodniu na zmianę A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4-5s Plecy: Drarek podchwyt 3s + Wiosłowanie sztanga 2s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 4-5s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3-4s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3-4s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 3-4s B Nogi: Przysiady ze [...]
Siemanko. Właśnie ciągnę propa solo 100 mg e3d 9 tydzień. Jest to mój pierwszy cykl, wcześniej trafiłem na fejka i nic z tego nie wyszło. Zostało mi go jeszcze trochę, więc myślę pociągnę do 12-14 tyg i będę chciał odblokować się, dać organizmowi na jakiś czas odpocząć. Oczywiście badania robione przed, wszystko w normie. Myślę nad clomidem i [...]
Wiek - 23 lata Waga 68 kg Wzrost 182 3 razy w tygodniu trening, od 8 miesiecy, cel - masa. Waga spadla o jakies 6 kg po ekstremalnych wakacjach z dala od silowni. 1 posilek 8:00 kefir, 100g ser bialego poltlustego, płatki owsiane, rodzynki, oliwa (2 lyzki) 2 posilek 11:00 chleb razowy, tunczyk (130g), warzywa, oliwa (1 lyzka) 12:30 trening 3 [...]
